для тех, кто в точке перемен
Когда внутри хаос, решения не приходят, а опоры под ногами нет — я помогаю вернуть ясность и уверенность в себе.
Коучинг по-стандартам ICF
для тех, кто не хочет по-старому, а как по-новому
ещё не понимает.
Когда внутри хаос, решения не приходят,
а опоры под ногами нет — я помогаю
вернуть ясность и уверенность в себе.
Коучинг по-стандартам ICF для тех, кто не хочет
по старому, а как по-новому ещё не понимает.
С чем я помогаю
РАБОТАЮ С ТЕМИ, КТО ПОСТОЯННО СЛЫШИТ ВНУТРИ:
✦ «Я не знаю, чего хочу»
✦ «Вроде понимаю, чего хочу, но каждый раз нахожу новое «но»»
✦ «Мне сложно принять решение и не сомневаться в нём»
✦ «Я не чувствую уверенности в себе и своих выборах»
✦ «Не могу на себя опереться и постоянно ищу подтверждение извне»
✦ «Хочу двигаться, но часто останавливаюсь из-за страха»
ЭТО ОСОБЕННО АКТУАЛЬНО, ЕСЛИ ВЫ:
→ переехали в другую страну или город
→ меняете профессию или выгорели
→ переживаете кризис смыслов
Что такое коучинг
Коуч — как маяк для корабля.
Маяк не ведёт корабль.
Маяк показывает, где берег, где камни, где путь.
Но рулит капитан сам.
В КОУЧИНГЕ Я:
→ Задаю вопросы, которые подсвечивают то, что вы не замечали
→ Помогаю услышать себя
→ Создаю безопасное пространство, где можно быть честным с собой
Вы — капитан своей жизни
Я лишь помогаю увидеть путь, новые возможности и вашу силу.
Что изменится?
В ПРОЦЕССЕ КОУЧИНГА ВЫ:
✓ Начнёте лучше понимать, что для вас действительно важно, а что — навязано извне
✓ Почувствуете, что можете опираться на себя, а не постоянно искать подтверждение
✓ Яснее увидите, куда хотите двигаться и зачем — без постоянных метаний
✓ Будете принимать решения спокойнее, без бесконечных сомнений и самокритики
✓ Начнёте действовать в своём темпе, без ощущения, что живёте на износ
✓ Получите понятный план ближайших шагов, а не абстрактные размышления
РЕЗУЛЬТАТ — ВНУТРЕННЯЯ УСТОЙЧИВОСТЬ:
вы понимаете себя, доверяете своим решениям и двигаетесь вперёд осознанно
Как проходит работа
1
ВСТРЕЧА-ЗНАКОМСТВО
(40 мин, бесплатно)
Познакомимся, обсудим ваш запрос, поймём, подходим ли мы друг другу
2
ПЕРВАЯ СЕССИЯ
Разбираем текущую ситуацию, проясняем, что сейчас важно
3
РЕГУЛЯРНЫЕ СЕССИИ
60 минут онлайн, 1 раз в неделю.
Работаем с вашими сомнениями, решениями, внутренними барьерами.
4
МЕЖДУ СЕССИЯМИ
Вы внедряете инсайты в реальную жизнь, пробуете новое и замечаете изменения.
В своём темпе, без давления.
Коуч-сессия проводится один на один с гарантией конфиденциальности и в соответствии с этическим кодексом Международной федерации коучинга.
Варианты работы со мной
ВСТРЕЧА-ЗНАКОМСТВО
+ пробная сессия
40 минут / онлайн
Станет понятнее:
— что с вами происходит
— где вы застряли
— какой следующий шаг
БЕСПЛАТНО
ПАКЕТ "ОПОРА"
6 сессий по 60 минут
От хаоса к ясности
Для тех, кто хочет навести внутренний порядок и понять, как двигаться дальше:
→ Проясняем текущую ситуацию
→ Работаем с сомнениями и выборами
→ Формируем внутреннюю опору
$270
При полной оплате: + 7-я сессия в подарок
ПАКЕТ "УСТОЙЧИВОСТЬ"
10 сессий по 60 минут
От инсайта к привычке
Для тех, кто хочет выстроить опору и научиться держаться в долгую:
→ Работаем с повторяющимися паттернами
→ Учимся опираться на себя в сложных ситуациях
→ Закрепляем изменения
$450
При полной оплате: + 11-я сессия в подарок
ЧТО ГОВОРЯТ КЛИЕНТЫ
ЭТОТ ФОРМАТ НЕ ПОДОЙДЁТ, ЕСЛИ ВЫ:
✦ Ищете быстрые решения и готовые советы
✦ Хотите, чтобы за вас приняли решения
✦ Не готовы замечать свои состояния и брать ответственность за выбор
✦ Ожидаете, что коуч будет «волшебной таблеткой»
Коучинг — это не про мотивацию из ТикТока. Это глубокая работа с собой.
Если вы готовы к честному разговору с собой — я буду рада стать вашим партнёром на этом пути.
ОБО МНЕ
ОБО МНЕ
Ответы на часто
задаваемые вопросы:
Психотерапия копается в прошлом, ищет причины и лечит травмы.
Коучинг смотрит в будущее и помогает:
→ понять, чего вы хотите
→ найти внутренние ресурсы
→ принять решение и начать действовать
Я не лечу и не даю советов. Я задаю вопросы, которые помогают вам услышать себя и найти свои ответы.
Коучинг НЕ подходит, если у вас:
-Депрессия, панические атаки, бессонница
-Травмы, утраты, фобии
-Зависимости
В этих случаях вам нужен психотерапевт. Я могу порекомендовать специалистов.
Длительность работы с коучем зависит от запроса и того, в каком темпе вы готовы работать.
Обычно трёх месяцев хватает, чтобы прояснить сложную ситуацию, навести порядок и выстроить дальнейшие шаги.
Бывают запросы, которые можно решить за час, но они достаточно редкие. И это больше похожу на таблетку «аспирина» в кризисе.
Если же вы хотите привести в порядок свою голову, дела и жизнь, то стоит идти в долгосрочную работу.
Коучинг — это работа не просто с целями, а с вашим мышлением, а оно не меняется по щелчку пальцев, для этого нужно время. А сколько нужно этого времени? Точно сказать сложно. Это всегда зависит от масштаба запроса, от вашего темпа и включённости.
Прелесть долгосрочной работы в том, что вы и правда рискуете перестроить своё мышление, поменять состояние, научится отлавливать повторяющиеся мысли, паттерны поведения и научится управлять этим.
Так же в процессе работы развиваются ваш эмоциональный интеллект и эмпатия. Вы научитесь лучше себя чувствовать и слышать. И, конечно же, когда мы фокусируемся на важном, мы перестаём тратить свою энергию на ненужные вещи, а благодаря этому результат не заставит себя ждать.
Варианты оплаты:
→ Полная оплата до начала работы (+ бонусная сессия)
→ Рассрочка 50/50: первый платёж до старта, второй после 3-й сессии
Способы: банковская карта, PayPal.
Мы начинаем с бесплатной встречи-знакомства (15-20 минут), где обсудим ваш запрос и поймём, подходим ли друг другу.
Если после первой сессии вы почувствуете, что коучинг — не ваш формат, мы честно об этом поговорим. Я не удерживаю клиентов силой.
Моя задача — помочь, а не продать пакет. Если вам нужна терапия или другой специалист — я скажу об этом.
В коучинге по стандартам ICF коуч не даёт готовых решений клиенту, он лишь помогает найти ответы, подсветить то, что находится в слепой зоне. Коуч верит, что вы знаете, что будет для вас лучше. На сессиях не будет советов, не будет навязывания моего мнения вам, а лишь партнёрство в исследовании и собирании из хаоса системы.
ICF — это профессиональная ассоциация персональных и бизнес-коучей, целью которой является формирование и сохранение надежности и качества коучинга в мировом сообществе. ICF — самая большая в мире некоммерческая профессиональная ассоциация персональных и бизнес-коучей, в которой более чем 20000 членов в 50 странах по всему миру.
Коуч ICF обязан соблюдать принятый ассоциацией этический кодекс и проявлять 8 компетенций и маркеры (этический кодекс, маркеры и компетенции есть в открытом доступе на сайте ассоциации ICF).
Оптимальный вариант 1 раз в неделю. Чаще не рекомендую.
Реже первый месяц/два так же может быть не эффективно (но условия могут обсуждаться индивидуально).
Дальше по мере вашего продвижения может случится так, что сессии не понадобятся так часто и будут проводится раз в 2 недели.
Если ваш друг сверх осознанный и способен безоценочно и погружаясь вас слушать, не раздавать непрошенных советов, то вам уже очень повезло с другом. Часто наше общение с людьми строится не на полной вовлечённости: друг номер 1 слушает друга номер 2 и рассуждает мысленно про свои заботы, он не настроен каждый совместный разговор погружаться в ваши задачи и бережно помогать исследовать то, как их решить. Друг номер 1 очень озадачен своими проблемами и будет рад отыскать в беседе с вами решения для себя.
Коуч же полностью сосредотачивается на вас, отключаясь от своих интересов, и нацелен на то, чтобы вы дошли до результата. Чтобы любой ваш запрос был решён. Но решён не его видением и жизненным опытом, а самым лучшим именно вашим решением. Ведь только вам лучше всего знать, что для вас важно и каким путём вам бы хотелось дойти до цели.
ГОТОВЫ НАЧАТЬ?
Запишитесь на бесплатную встречу-знакомство (15-20 мин)
Мы познакомимся, обсудим ваш запрос и поймём, подходим ли друг другу.
После встречи вы сами решите, нужен ли вам коучинг и подхожу ли я вам.
Если у вас остались вопросы, то свяжитесь со мной в инстаграм или в телеграм.